Пранаяма - это контроль над дыханием, выработанный за счет задержки дыхания на короткий или длительный временной период. И этот контроль оказывает невероятно благотворное действие на организм.

Помните, как в детстве мы, играя, соревновались в задержке дыхания, или, ныряя под воду, вынуждены были задерживать дыхание. Все это примеры того, как пранаяма непроизвольно проявляется в нашей повседневной жизни.Далее...

Дхаути - очищение желудка. В «Гхеранда Самхита» описано 8 методов очищения желудка. Самый распространенный - вамана-дхаути, очищение желудка с помощью воды.

Рекомендуется использовать подсоленную воду с температурой чуть выше температуры тела. Для выполнения используется поза ворона - на корточках с разведенными коленями, чтобы органы брюшной полости не давили на желудок.

В таком положении нужно пить воду, пока не почувствуете, что желудок заполнен максимально. После этого в положении стоя нужно надавить руками на область желудка, затем можно принять положение сидя и сделать несколько раз уддияна-бандху.Далее...

Капалабхати в йоге имеет двоякое значение. С одной стороны, она выступает в качестве важнейшей техники пранаямы, с другой - это дыхание относится к шаткрийям и выполняется с целью очистки верхних дыхательных путей и носоглотки. Дословный перевод этого слова следующий: капал - череп, бхати - свет, великолепие, блеск, что вместе это означает «очистка черепа».

Капалабхати выполняется только на брюшном дыхании. Вдох - медленно и плавно, выдох - короткими и резкими толчками (количество таких толчков будет зависеть от возможностей ваших легких) за счет диафрагмы. И вдох, и выдох делаются носом. Эта асана пробуждает и очищает легкие.Далее...

Наряду с практикой голодания йога предлагает регулярно выполнять очистительные процедуры, позволяющие человеку оставаться здоровым, молодым, энергичным, иметь красивое, стройное, крепкое тело, ясное сознание и открытое сердце. В древних источниках, например «Хатха-йоге Прадипике», особо оговаривается, что приступать к практике асан и пранаямы можно только после предварительного очищения. И важнейшими инструментами для этого считаются вода и воздух. Необходимость очистительных процедур объясняется не только тем, что с их помощью можно оздоровить организм. Человек приобретает устойчивость ума, возвышается над обыкновенными запросами, потребностями тела. Улучшение вашего состояния здоровья отражается на процессе мышления (как такового) и влияет на тот энергетический запас человека, которым он владеет (очищение организма способствует очищению нади - энергетических каналов, улучшению движения праны по организму). Это позволяет практиковать ступени йоги, следующие за хатха-йогой.Далее...

Читателям будет любопытно узнать, что самое большое влияние на процесс похудения оказывает работа мышц. В общих чертах нам всем вполне знаком этот процесс. А знаком ли механизм работы мышц? Без этой информации нам будет трудно сделать более эффективным процесс похудения с помощью йогических асан и пранаямы.

Как же работают мышцы в асанах? Как распределяется нагрузка? Сколько времени следует удерживать ту или иную йогическую позу?

Любая мышечная работа не может происходить без энергетического импульса. В нашем организме его обеспечивает аденозинтрифосфорная кислота (АТФ), которая всегда в небольшом количестве присутствует в мышце. Для полноценной йогической практики асан естественного количества АТФ хватит всего на 1-2 с. По истечении этого времени происходит постоянный ресинтез АТФ несколькими способами.Далее...

Проблема лишнего веса есть далеко не у каждого человека. Кто-то выглядит достаточно стройным, кто-то худеет легко и так же легко набирает вес, кому-то неимоверно трудно сбросить даже пару килограммов, а кому-то и вовсе похудеть совершенно не удается, что бы он для этого ни предпринимал.

В физиологии есть понятие основного обмена. Это минимальный расход энергии для поддержания нормального самочувствия и жизнедеятельности человека при комнатной температуре (18-20 °С), в состоянии эмоционального покоя, в положении лежа (но не во сне) и спустя 12-15 ч после употребления пищи. Именно при соблюдении этих условий расходуется энергия только на физиологические процессы, которые не прекратятся, пока вы живы: сердцебиение, дыхание, работа кишечника, желез и секретов, движение крови по сосудам. Уровень основного обмена - показатель способности каждого конкретного организма вырабатывать энергию с определенной скоростью, а значит, показатель природной способности человека к похудению.Далее...

Человеческий организм - саморегулирующаяся система, запрограммированная на клеточном уровне на эволюцию, адаптацию, борьбу за жизнь и благополучие. Этому есть множество примеров: регенерация тканей в случае повреждения; освобождение кишечника и желудка при загрязнении или отравлении; сон, снимающий усталость; непроизвольное зевание при недостатке кислорода в воздухе и т. д.

Организм способен к самоочищению, только если мы чутко реагируем на малейшие проявления недовольства с его стороны, когда благодарны ему за ежедневную работу, когда ценим и оберегаем его. Если нам не хватает участия к себе и заботы о себе, мы игнорируем сигналы нашего организма, его работа нарушается. Организм зашлаковывается и становится неспособным к естественному самоочищению.Далее...

Многие женщины мечтают о плоском, привлекательном животе. Разумеется, это очень здорово, причем не только для вашего внешнего вида, но и для здоровья вообще. Однако, очень часто из-за неправильного подхода или неправильного отношения к этой процедуре ничем успешным это не заканчивается. Как же тогда быть, что делать, чего не делать?

В первую очередь нужно разобраться со своим желанием. Вы должны уверенно сказать себе «Я добьюсь того, что у меня будет плоский, привлекательный живот и сильные мышцы пресса!». С этого момента, это будет не просто желание из абстрактного промежутка времени, а конкретная цель. Именно моральный настрой на достижение чего-то, порой очень здорово мотивирует и предает уверенности.

Теперь рассмотрим, с каких более материальных вещей состоит наша цель, которую мы будем называть: Операция «Плоский живот».

1.Нам нужно урегулировать наше питание. Чтобы организм получал все необходимые элементы, витамины и при этом не откладывал их как «жиры на зиму».

2.Нужно так же создать систематическую программу физических нагрузок на нужные группы мышц.

3.Создать более простую программу для поддержания своего тела в стабильной (уже достигнутой нам) форме. Далее...

Физическое здоровье крайне важный фактор общего понятия здоровья. В современном обществе, когда люди все больше и больше пользуются различными инструментами, техникой и прочими достижениями прогресса, шансов или необходимостей заняться каким-то физическим трудом совсем не много. Именно поэтому следует просто уделять этому время самостоятельно, а не ждать когда у вас резко сломается лифт, и вы пойдете пешком на 9ый этаж.

Самый оптимальный вариант для парней – это тренажерный зал, а для девушек – фитнес клуб. Именно на фитнесе задействуются различные группы мышц, что позволяет поддерживать свое тело и вообще физическую форму в тонусе. Систематические занятия фитнесом позволят повысить вашу выносливость, ощутить себя более энергичной, активной, юной.

Разумеется, фитнес бывает самый разный, с различными особенностями, и уж тем более бывают разные фитнес клубы. Из главных факторов, которые влияют на выбор фитнес клуба можно назвать его местоположение, профессионализм тренеров, а так же удобство и уровень самого клуба. Далее...