Капалабхати в йоге имеет двоякое значение. С одной стороны, она выступает в качестве важнейшей техники пранаямы, с другой - это дыхание относится к шаткрийям и выполняется с целью очистки верхних дыхательных путей и носоглотки. Дословный перевод этого слова следующий: капал - череп, бхати - свет, великолепие, блеск, что вместе это означает «очистка черепа».

Капалабхати выполняется только на брюшном дыхании. Вдох - медленно и плавно, выдох - короткими и резкими толчками (количество таких толчков будет зависеть от возможностей ваших легких) за счет диафрагмы. И вдох, и выдох делаются носом. Эта асана пробуждает и очищает легкие.Далее...