Здоровый образ жизни

Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.

Как организовать тренажерный зал дома?

Опубликовано: 25 декабря 2015.
Автор: vetal.xp.

Рубрика: Фитнес.

Просмотров: 2299.
Подписаться на комментарии по RSS.



Как организовать тренажерный зал дома?

Никак не получается заставить себя тренироваться дома? Возможно вам просто нужно сначала создать подходящие условия. Далее мы поговори о пяти простых и недорогих приспособлениях, которые мотивируют вас на занятия спортом и сделают тренировки более разнообразными.
Естественно хорошо, когда есть профессиональное спортивное оборудование для тренажерных залов. Но, чтобы заниматься на таком, нужно ходить в сам зал, однако не у всех на это есть время и возможность. Конечно же вы можете купить такое оборудование и домой, при наличии достаточно пространства и средств.

Домашние тренировки же можно делать и без специальных тренажеров и приспособлений, главное – желание. А чтобы его поддержать нужно организовать дома небольшой тренажерный зал, приобрести все, что нужно для хороших тренировок.

Площадка для занятий

Идеально было бы выделить отдельную комнату, но в большинстве случаев это не представляется возможным. Поэтому просто найдите свободное место в своей квартире или расчистите определенную часть для занятий.

Вам должно хватать места для совершения растяжек и прыжков (помним о скакалке). Выбранное место легко проверить: лягте на пол и вытяните руки над головой, если вам ничего не мешает, и вы ничего не задели, то это подходящее место.

Хорошо бы иметь рядом свободную стену без полок и т. д.

Мат или коврик

Коврик для йоги будет защищать ваши суставы и мышцы, он достаточно мягкий, чтобы убрать жесткость пола.

Главное – выбрать подходящий размер, чтобы коврик был на всю поверхность, отведенную под тренировки. Радует то, что стоимость ковриков, как правило, очень демократична.

Если же вы организуете свой зал в подвале частного дома, то изначально на полу нужно оборудовать резиновое покрытие, причем достаточно толстое.

Гантели

Вообще, основные тренировки будут ориентированы на ваш собственный вес. Но, для усиления, вы можете купить маленькие гантели, подойдет 2-3 кг.

Скакалка

Тут можно ничего и не объяснять. Купите себе удобную скакалку, прекрасное приспособление для кардио-тренировок.

Резиновые эспандеры

Эти эластичные приспособления позволяют тренировать различные группы мышц. Стоимость у них невысокая (а в интернете еще ниже). Можете приобрести целый набор, разные размеры и натяжение.

Ролик из пены

Для расслабления после тренировки можете воспользоваться роликом из пены для массажа. Продаются в магазинах с фитнес-товарами, и в интернете конечно же.

Вот таким нехитрым путем можно организовать хороший тренажерный зал дома. Теперь ваша мотивация к тренировкам будет выше!

Оставьте комментарий!

Гость
Комментатор / хотите им стать

Чтобы стать комментатором введите email и пароль. Напишите комментарий. В дальшейшем ваша связка email-пароль, позволит вам комментировать и редактировать свои данные. Не забудьте про активацию (инструкция придет на ящик, указанный при регистрации).

(обязательно)