Здоровый образ жизни

Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.

бег помогает похудеть

Как бегать, для того чтобы сбросить лишний вес?

Как бегать, для того чтобы сбросить лишний вес?
Бег – это один из самых эффективных способов для борьбы с лишним весом. Если вы задались вопросом, как и сколько необходимо бегать, чтобы сжечь жир, вы уже на правильном пути.

Регулярные пробежки способны сжигать очень большое количество жира, поэтому чтобы получить максимум пользы, бегайте в среднем темпе и желательно на свежем воздухе. Так как с помощью большого количества кислорода наши жировые клетки сгорают намного быстрее, превращаясь в энергию, необходимую мышцам. Очень важно поставить перед собой желаемые цели и постепенно их добиваться.

Не стоит ждать мгновенных результатов после нескольких дней пробежек. Начинайте бегать по 20 минут каждый день и со временем увеличивайте время. Но не забывайте, что процесс сжигания жира начинается только после 30 минут бега в медленном темпе, так как до этого организм расходует гликоген. Если вам очень тяжело даются пробежки, вы можете чередовать их с быстрой ходьбой.Далее...