Здоровый образ жизни

Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.

О технике дхаути в йоге

Опубликовано: 2 апреля 2013.
Автор: Healthy.

Рубрика: Фитнес.

Просмотров: 2847.
Подписаться на комментарии по RSS.



О технике дхаути в йогеДхаути - очищение желудка. В «Гхеранда Самхита» описано 8 методов очищения желудка. Самый распространенный - вамана-дхаути, очищение желудка с помощью воды.

Рекомендуется использовать подсоленную воду с температурой чуть выше температуры тела. Для выполнения используется поза ворона - на корточках с разведенными коленями, чтобы органы брюшной полости не давили на желудок.

В таком положении нужно пить воду, пока не почувствуете, что желудок заполнен максимально. После этого в положении стоя нужно надавить руками на область желудка, затем можно принять положение сидя и сделать несколько раз уддияна-бандху.

Уддияна-бандха дословно означает «брюшной замок». Эта поза стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, тонизирует все органы брюшины, оздоравливает почки, селезенку и другие внутренние органы, массирует печень.

Уддияна-бандху можно выполнять сидя и стоя. Исходной позой для уддияна-банд-хи в положении сидя считается удобная поза (сукхасана). В этой позе следует сделать вдох, затем сильный выдох и опустить голову вниз. Задержав дыхание на выдохе, нужно подтянуть мышцы живота внутрь и вверх и удержать это положение столько времени, насколько развита способность задерживать дыхание.

Когда возможности для задержки дыхания будут исчерпаны, следует сделать вдох и расслабиться. Восстановив дыхание, нужно повторить уддияна-бандху, но не более 10 раз.

После уддияна-бандхи следует снова встать, согнуть корпус под углом 90° и вызвать рвоту, раздражая корень языка. В конце рвоты во рту может появиться горький или кислый привкус, что свидетельствует о хорошей очистке желудка. После завершения процедуры необходимо выпить стакан холодной воды для окончательной очистки желудка.

По окончании дхаути можно почувствовать сильный голод. Значит, желудок хорошо очистился. Однако от излишнего употребления пищи нужно воздержаться. Спустя 30 мин можно побаловать себя лишь небольшой порцией риса без соли и специй.

Дхаути показана 1-4 раза в месяц опытным йогам. Истинными последователями йоги дхаути выполняется утром натощак, перед ежедневной программой асан и пранаямы.

Начинающие практикующие сначала должны ограничить употребление пищи и впустить в жизнь практику добровольного голодания, и уже потом приступать к очистительным процедурам дхаути, поскольку йога далека от любого принуждения и насилия над желаниями и волей человека.

Эта практика эффективна для ликвидации метеоризма (скопления газов в кишечнике), она нормализует работу кишечника, укрепляет диафрагму и брюшной пресс, уменьшает объем желудка (за счет повышения тонуса мышц), оказывает мощный очистительный эффект на органы выделения - печень и почки, улучшает состояние кожных покровов.

С точки зрения энергетического воздействия на организм, при выполнении этой практики меняется направление апаны, она начинает течь вверх, что кроме очистительного действия ведет к омоложению организма.

Оставьте комментарий!

Гость
Комментатор / хотите им стать

Чтобы стать комментатором введите email и пароль. Напишите комментарий. В дальшейшем ваша связка email-пароль, позволит вам комментировать и редактировать свои данные. Не забудьте про активацию (инструкция придет на ящик, указанный при регистрации).

(обязательно)