Употребление веществ, которые помогают спортсмену восстановиться, пополняя организм полезными элементами, относят к спортивному питанию. В отличие от стероидов спортивное питание не содержит мужского гормона тестостерона, который приносит организму существенный вред. Еще в древности использовали для наращивания мышц и увеличения силы специальное питание, которые обязательно сочеталось с физическими нагрузками.

Всегда считалось, что употребление мяса придает человеку новых сил, но по прошествии некоторого времени, в спорте конкуренция увеличилась и побед достичь стало трудно. Поэтому люди начали принимать стимуляторы, которые оказались более выгодными, чем мясо. Согласно историческим документам еще в античные время на олимпийских играх атлеты принимали для улучшения достижений некоторые составы, приводящие спортсменов в возбужденное состояние.

Далее...

Венис Фултон – один из тех, кто помогает звёздам оставаться в форме. Внимательно изучив и протестировав некоторые выводы ученых относительно диет, позволяющих сохранить стройность, Фултон пришёл к выводу, что они действительно эффективны. И как бы непривычно для нас не звучали рекомендации известного тренера, прислушаться стоит.

Не употребляйте много фруктов.

Больше фруктов в рационе – и вы всегда будете стройны! Не это ли мы уже тысячи раз прочли в разных вариациях в глянцевых журналах и местных вечерних газетах? Фрукты, безусловно, укрепляют здоровье, но вот стройности они не придадут. Причина банальна и кроется в высоком содержании фруктозы в большинстве сортов фруктов. Являясь натуральным сахаром, фруктоза, тем не менее, блокирует лептины (гормоны, вырабатываемые жировыми клетками организма). А ведь именно лептины являются датчиками горючего в организме и сообщают нам, что мы уже насытились.

Далее...

Сейчас все больше появляется самой разнообразной информации о спортивном питании. Обычно в подобных статьях рассказывается, какие хорошие пищевые добавки. Сразу надо отметить, что основу питания должна составлять натуральная здоровая пища, а определенную нехватку микроэлементов и витаминов следует дополнять спортивным питанием. Необходимо разработать комплексный рацион: количество белков, углеводов, жиров, витаминов, микроэлементов, а также периодичность и время приема пищи.

Далее...

Среди тех, кто выступает против онлайн-казино, распространено несколько заведомо ложных положений, которые ханжески настроенные люди любят использовать в дискуссиях относительно правомерности существования таких ресурсов. Попробуем рассмотреть некоторые из этих положений.

Далее...

Независимо от того, являетесь ли вы профессиональным спортсменом или занимаетесь спортом для удовольствия, вы знаете, что пища является основой физической активности. Правильная диета оптимизирует количество энергии и помогает организму быстро восстанавливаться.

Спортсмены, как и все люди - разного роста и телосложения. Некоторые спортсмены имеют минимальное необходимое количество жиров, наоборот других. Масса тела является наиболее важным ключом к успеху для спортсменов.

Далее...

Каждая женщина мечтает стать обладательницей красивой и подтянутой фигуры. Но многие просто-напросто думают об этом сидя перед телевизором с шоколадкой в руках. Таким людям не хватает стимула заставить себя заниматься фитнесом и отказаться от вредной, калорийной пищи. Для того, чтобы воплотить свои мечты в жизнь, нужно начать борьбу с самим собой, с ленью и нежеланием что-либо делать. Мы подскажем вам, как перебороть свои комплексы и двигаться на встречу мечте с высоко поднятой головой.

Во-первых, найдите в своем окружении людей, которые также как и вы хотят быть здоровыми и красивыми. Так вы сможете посещать тренировки вместе, и проводить время не только полезно, но и весело и интересно. Можно также найти новых друзей в фитнес-клубе, вы будете делиться своими достижения, давать друг другу ценные советы и вместе стремиться к достижению идеального тела.

Далее...

Цена оказывает важное, а иногда и решающее значение при выборе экипировки определенной торговой марки. При почти идентичном внешнем виде 2-х однотипных изделий одно из них может стоить в 10 и более раз дороже другого. В принципе, логично: за качество надо платить, но цена эксклюзивного товара бывает столь велика, что многие потребители отдают предпочтение дешевым вариантам. И даже если дешевое изделие придет в негодность, испортится, то ему всегда можно подобрать замену безболезненно для семейного бюджета. Таким образом, мы можем купить за ту же цену несколько аналогичных вещей – отличный способ экономии денег!

Далее...

В данной статье я уделю внимание грудным мышцам. Грудная мышца – это крупная поверхностная мышца веерообразной формы, расположена на передней поверхности груди. Верх, средину и низ, также существует еще много, но об этом потом. Существует ряд упражнений для развития грудных мышц, просто нужно проявить фантазию. Начиная от обычных отжиманий и заканчивая кросовером и остальными премудростями. Самое старое и внушающее доверие упражнение – это жим лежа. Многие атлеты называют это упражнения еще – великий жим лежа. Это упражнения является одним из самых эффективных на сегодняшний день.

Далее...

Не укрепленные мышцы спины доставляют множество неудобств: при нагрузках на них появляются боли в районе поясницы позвоночника, между лопатками, человек начинает сутулиться. Чтобы избежать этих проблем, необходимо тренировать спинные мышцы.

Как качать спину?

При тренировках мышц спины необходимо выполнять упражнения на гибкость, а также упражнения на укрепление. Упражнения нужно выполнять ежедневно для достижения положительного результата. Каждое упражнение повторяйте по десять раз.

Упражнения на гибкость

1. Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на спину, руки положить под голову, согнутые в коленях ноги упираются в пол. Поверните согнутые в коленях ноги в сторону, подержите в таком положении в течение секунды три, затем вернитесь в изначальное положение и выполните упражнение в противоположную сторону. Повторите.

2. Лягте на живот, оперитесь на локти, поднимайтесь на локтях на сколько возможно выше, не отрывая бедер от пола. Зафиксируйтесь в таком положение на три секунды, затем вернитесь в положение начала упражнения. Повторите упражнение.

3. Стоя на четвереньках, выгибайте спину, при этом втягивая живот и прижимая подбородок к груди. Удерживайте такое положение на три секунды, затем расслабьте мышцы и снова повторите.

Далее...

Итак, асана - это статическое положение тела. Соответственно во время ее выполнения мышцы должны быть крепкими и способными удерживать постоянную нагрузку.

Мы рассмотрим три режима мышечной активности.

Средняя нагрузка на мышцы (40 % от максимальной). В этом режиме работают преимущественно медленные мышечные волокна. При удержании статического положения тела давление в работающих мышцах повышается, капилляры пережимаются. Вместе с тем практически прекращается кислородное обеспечение и АТФ синтезируется за счет кислорода, который сосредоточен в миоглобине. Когда истощается его запас, вступает в силу анаэробный режим выработки АТФ, накапливающий лактат в мышцах. Физически вы ощущаете это как жжение. Оно станет сигналом к тому, что спустя 5-20 с можно выходить из асаны: после этого в работу станут включаться быстрые мышечные волокна, а их задействование в рамках йогической тренировки совсем неэффективно.Далее...