Наряду с практикой голодания йога предлагает регулярно выполнять очистительные процедуры, позволяющие человеку оставаться здоровым, молодым, энергичным, иметь красивое, стройное, крепкое тело, ясное сознание и открытое сердце. В древних источниках, например «Хатха-йоге Прадипике», особо оговаривается, что приступать к практике асан и пранаямы можно только после предварительного очищения. И важнейшими инструментами для этого считаются вода и воздух. Необходимость очистительных процедур объясняется не только тем, что с их помощью можно оздоровить организм. Человек приобретает устойчивость ума, возвышается над обыкновенными запросами, потребностями тела. Улучшение вашего состояния здоровья отражается на процессе мышления (как такового) и влияет на тот энергетический запас человека, которым он владеет (очищение организма способствует очищению нади - энергетических каналов, улучшению движения праны по организму). Это позволяет практиковать ступени йоги, следующие за хатха-йогой.

При наличии проблем со здоровьем практика хатха-йоги затруднительна, а достичь состояния самадхи (высшей йогической ступени) практически невозможно, так как у среднего человека проблемы с телом влияют на сознание, приводя к беспокойству (вритти).

Основа очистительных процедур хатха-йоги - шаткарма. Шаткарма в переводе означает шесть действий, которые в основном направлены на очистку полостей тела. Методики и механизм действия шат-крий впервые описаны в книгах «Хатха-йога Прадипика» и «Гхеранда Самхита». «Дхаути, басти, нети, тратака, наули и капалабхати. Это известно как шаткарма, или шесть очистительных процедур», - говорится в «Хатха-йоге Прадипике».

Все методики очистительных процедур в йоге можно разделить на две группы:

• внешнее очищение (это очищение глаз, нашей кожи и головы вообще);

• внутреннее очищение (пищеварительного тракта, полости рта и носа, и, конечно же, носоглотки).

Все шаткармы выполняются с помощью воды и воздуха. В некоторых методиках можно использовать ткань, шнурок и специальные движения. Необходимый элемент - концентрация внимания.

Как видите, с помощью практики йоги можно очень даже здорово очистить свой организм. Попробуйте прислушаться к этим советам, а так же связать их с обыкновенным физическими упражнениями для улучшения эффекта.