В данной статье я уделю внимание грудным мышцам. Грудная мышца – это крупная поверхностная мышца веерообразной формы, расположена на передней поверхности груди. Верх, средину и низ, также существует еще много, но об этом потом. Существует ряд упражнений для развития грудных мышц, просто нужно проявить фантазию. Начиная от обычных отжиманий и заканчивая кросовером и остальными премудростями. Самое старое и внушающее доверие упражнение – это жим лежа. Многие атлеты называют это упражнения еще – великий жим лежа. Это упражнения является одним из самых эффективных на сегодняшний день.

В таком виде спорта как бодибилдинг, грудные мышцы являются одними из основных мышц. Мы постоянно видим атлетов со здоровенной грудью, накаченной и рельефной. Но достичь действительно красивой и впечатляющей формы грудных мышц, не так уж и просто. Для этого потребуется не мало сил и терпения. Его используют величайшие атлеты в своих тренировках, так как это упражнение придает великолепный объем и создает действительно красивую форму мышц груди. Также существует жим гантелей лежа. Не менее эффективное упражнение, смысл тот же, ну тут уж кому удобнее.

Лично я выбираю жим. Для примера. Моя тренировка на грудные мышцы. Жим лежа, жим лежа под 45 градусов и жим гантелей, при этом жим гантелей производится таким образом, что голова находится ниже бедер, что позволяет прокачивать нижнюю часть грудных мышц. Результат довольно не плохой. С весами, смотрите что б не придавило не дай бог. Так что, занимайтесь, качайтесь, штанга и гантели в помощь!