Венис Фултон – один из тех, кто помогает звёздам оставаться в форме. Внимательно изучив и протестировав некоторые выводы ученых относительно диет, позволяющих сохранить стройность, Фултон пришёл к выводу, что они действительно эффективны. И как бы непривычно для нас не звучали рекомендации известного тренера, прислушаться стоит.

Не употребляйте много фруктов.

Больше фруктов в рационе – и вы всегда будете стройны! Не это ли мы уже тысячи раз прочли в разных вариациях в глянцевых журналах и местных вечерних газетах? Фрукты, безусловно, укрепляют здоровье, но вот стройности они не придадут. Причина банальна и кроется в высоком содержании фруктозы в большинстве сортов фруктов. Являясь натуральным сахаром, фруктоза, тем не менее, блокирует лептины (гормоны, вырабатываемые жировыми клетками организма). А ведь именно лептины являются датчиками горючего в организме и сообщают нам, что мы уже насытились.

Большое количество фруктозы также препятствует абсорбции калорий мышечной тканью. Поэтому учёные советуют употреблять не более трёх порций фруктов в день и выбирать те из них, которые имеют низкий уровень фруктозы: грейпфруты, чернику и клубнику.

Не избегайте белковой пищи.

Какое мясо? Какие яйца? Всё в минимальных количествах! Лукавят диетологи, а вслед за ними и звёзды. Именно протеины, как никакой другой вид основных питательных веществ, блокируют чувство голода, купить протеины можно по весьма выгодным ценам на сайте магазина Sport Food www.sport-food.com.ua. Наш организм постоянно теряет белки и требует их пополнения. Меню, богатое углеводами или жирами, даже будучи низкокалорийным, не способно удовлетворить чувство голода до тех пор, пока Вы не употребите белок. Поэтому каждое блюдо должно включать белковые продукты с небольшим содержанием жира: мясо, яйца или тофу (сыр из соевых бобов).

Уж как не рекламируются разного рода «здоровые и полезные» закуски сплошь из натуральных пищевых продуктов. Вероятно, имеются среди последних и такие. Диетологи призывают кушать меньше, но чаще с целью соблюдения баланса сахара в крови. Но короткие перерывы между приёмом пищи означают, что у организма имеется меньше времени на проживание за счёт собственной пищи – жира. Закуски не будут полезными, если они приучают организм искать топливо где-либо в другом месте. Три приёма сытной еды в день гораздо более благоприятствуют сохранению стройности, чем употребление подобных закусок и способствуют более длительному периоду сгорания жиров.