Здоровый образ жизни

Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.

А вы хотите плоский живот?

Опубликовано: 28 марта 2013.
Автор: Healthy.

Рубрика: Фитнес.

А вы хотите плоский живот? Многие женщины мечтают о плоском, привлекательном животе. Разумеется, это очень здорово, причем не только для вашего внешнего вида, но и для здоровья вообще. Однако, очень часто из-за неправильного подхода или неправильного отношения к этой процедуре ничем успешным это не заканчивается. Как же тогда быть, что делать, чего не делать?

В первую очередь нужно разобраться со своим желанием. Вы должны уверенно сказать себе «Я добьюсь того, что у меня будет плоский, привлекательный живот и сильные мышцы пресса!». С этого момента, это будет не просто желание из абстрактного промежутка времени, а конкретная цель. Именно моральный настрой на достижение чего-то, порой очень здорово мотивирует и предает уверенности.

Теперь рассмотрим, с каких более материальных вещей состоит наша цель, которую мы будем называть: Операция «Плоский живот».

1.Нам нужно урегулировать наше питание. Чтобы организм получал все необходимые элементы, витамины и при этом не откладывал их как «жиры на зиму».

2.Нужно так же создать систематическую программу физических нагрузок на нужные группы мышц.

3.Создать более простую программу для поддержания своего тела в стабильной (уже достигнутой нам) форме. Далее...

Готовимся к беременности или Ребенок по плану

Готовимся к беременности или Ребенок по плану Многие врачи и психологи настаивают на том, что именно спланированная беременность протекает лучше всего, а ребенок в таком случае рождается более крепкий и здоровый. Разумеется, все это не безосновательно. Когда пара сознательно готовится зачать ребенка, она работает над собой и создает самые благоприятные условия для рождения малыша.

В этой статье мы постараемся дать советы будущим родителям, которые помогут подготовиться к беременности и родам, как морально, так и физически. Более того, участие должны принимать оба будущих родителя, а не только женщина.

Начинать нужно именно с осознания мысли о том, что вскоре вы станете родителем. Почитайте различную литературу, представьте себя в роли отца или матери, понаблюдайте за молодыми родителями. Это поможет вам морально подготовиться к ответственности, вниманию. А наблюдение за другими родителями поможет вам проанализировать, как бы вели себя именно вы в разных ситуациях. Далее...

Уверенность в себе

Уверенность в себеКаждый из нас имеет какие-то страхи, опасения, и в тоже время обладает некими сильными сторонами, за которые он наоборот не переживает, чувствует себя расковано и не боится показать способности. Однако есть люди, которые настолько не уверены в себе, что это приводит к массе проблем. Они могут быть связаны с работой, общением с людьми, личной жизнью и т.д.

Если человек постоянно боится и сомневается, он не может ощущать полноту жизни, не может использовать все ее ресурсы и свои собственные. Разумеется, такой человек вряд ли будет кандидатом №1 на повышение в должности или симпатию своих коллег. Вполне естественно, что такой парень или девушка – не будут центральной персоной на вечеринке или каком-то подобном мероприятии. И таких жизненных примеров целое множество. Неуверенные в себе люди не становятся миллионерами, не входят в историю, не остаются на слуху долгое время. Далее...

Лечимся от бессонницы

Лечимся от бессонницыМногие люди страдают из-за различных болезней, связанных со сном. Кто-то мучается недосыпанием, кто-то испытывает постоянно сонливость, а кто-то вообще не может уснуть и прибегает к самым разным медикаментам, которые, кстати, могут наносить вред различным системам органов.

Если вы испытываете разные трудности со сном и вас мучает бессонница, советуем прочитать эту статью и обратить внимание на некоторые советы, которые мы хотели бы вам дать.

Изначально, проблемы сна связаны с нервной системой и ее расстройствами. Наша жизнь порой преподносит нам всяческие трудности, мы переживаем, нервничаем, сталкиваемся с непониманием, расстраиваемся из-за каких-то неудач и т.д. Естественно, вот так взять и сказать себе: «все, я не буду переживать!» - из области фантастики. Однако, можно работать в этом направлении и стараться проще воспринимать какие-то вещи. Мы советуем прибегать к эдакой политике отстранения от рамок. Далее...

Бережем кожу в зимнее время

Бережем кожу в зимнее времяЗима – та самая пора, когда кожа страдает больше всего. Из-за сильного сухого и холодного воздуха, та влага, которая есть в порах кожи, замерзает, расширяется и нарушает структуру кожи, делая ее более слабой, грубой, а из-за микротрещин могут появляться еще и красные пятна, что тоже никак не сказывается на повышении привлекательности.

Естественно, смиряться с этим никто не хочет. Каждый стремиться любыми способами сберечь свою кожу в естественном, привлекательном и юном состоянии, а так же быть готовыми к уже теплой весне, когда можно немного раздеться и показать себя, красавицу.

Чтобы избежать проблем с кожей в зимнее время, нужно следить за ней не только зимой, но и на протяжении круглого года. В частности, лучше пользоваться увлажняющими кремами, если кожа сухая, принимать ванны с морскими солями, делать маски из натуральных компонентов. В идеале, желательно ходить периодически на очистку кожи лица, чтобы поры кожи не были закупорены различными шлаками и вредными веществами, которые не удается вывести самостоятельно. Далее...

Как выбрать фитнес клуб

Как выбрать фитнес клубФизическое здоровье крайне важный фактор общего понятия здоровья. В современном обществе, когда люди все больше и больше пользуются различными инструментами, техникой и прочими достижениями прогресса, шансов или необходимостей заняться каким-то физическим трудом совсем не много. Именно поэтому следует просто уделять этому время самостоятельно, а не ждать когда у вас резко сломается лифт, и вы пойдете пешком на 9ый этаж.

Самый оптимальный вариант для парней – это тренажерный зал, а для девушек – фитнес клуб. Именно на фитнесе задействуются различные группы мышц, что позволяет поддерживать свое тело и вообще физическую форму в тонусе. Систематические занятия фитнесом позволят повысить вашу выносливость, ощутить себя более энергичной, активной, юной.

Разумеется, фитнес бывает самый разный, с различными особенностями, и уж тем более бывают разные фитнес клубы. Из главных факторов, которые влияют на выбор фитнес клуба можно назвать его местоположение, профессионализм тренеров, а так же удобство и уровень самого клуба. Далее...

Природный уход за кожей

Природный уход за кожейСовременное развитие косметологии удивляет своими темпами и инновациями. Разнообразные направления и применение все новых и новых технологий, позволяют добиться действительно потрясающих результатов. Начиная с декоративной косметики, которая становится все более естественной, натуральной и безопасной, и вплоть до солнцезащитного направления косметических продуктов, различные косметологические компании стремятся полностью удовлетворить интересы и потребности аудитории.

Особое место занимают косметические средства по уходу за кожей (рук, ног, лица, шеи и т.д.). В силу естественного желания каждого человека выглядеть привлекательно, и женщины, и мужчины готовы тратить весьма серьезные деньги на дорогую, но качественную косметику. Однако мы бы хотели поговорить об одном из природных источников ухода за кожей. И речь в этой статье пойдет об удивительных свойствах вод и грязей. Далее...

Учимся отказывать людям

Учимся отказывать людямВ нашей жизни бывают самые разные ситуации. В некоторых из них, мы принимаем верные решения, которые совсем не создают дискомфорт как физический, так и моральный. Некоторые решения даются нам сложнее, и мы можем потом ощущать какой-то осадок. Есть и такие ситуации, когда мы даже сами для себя не можем понять, правильно ли мы поступили. Но это жизнь и она порой бывает весьма сложной.

Сегодня мы поговорим о чрезмерной «безотказности». Такое явление очень распространенно и это никак не привязывается ни к возрасту, ни к интересам. Мы порой слишком зажаты рамками, но давайте разбираться по порядку.

Давайте рассмотрим обычный, жизненный пример. Представьте себе ситуацию, звонит вам бывший одноклассник, с которым вы мало того, что не виделись лет двадцать, вы-то с ним и в школе не особо ладили. Звонит он, значит, и просит вас о какой-то услуге, которую вы в принципе могли бы оказать, в силу ваших финансов, знакомств или просто умений. С одной стороны вы могли бы помочь, но с другой стороны, у вас есть масса других проблем, забот или же может быть такая ситуация, что вы бы не хотели пользоваться своими ресурсами по такому поводу, поскольку это не серьезно. Далее...

Преодоление страха

Опубликовано: 20 февраля 2013.
Автор: Healthy.

Рубрика: Психология.
Преодоление страха
 Желательно все начинать с оценки этого самого страха, т.е включать в процесс преодоления логику и строить логические умозаключения. При возникновении страха нужно четко ответить себе на вопрос - "что может произойти, если я все-таки решусь на тот или иной шаг?". Нужно предположить наихудший вариант развития ситуации и понять насколько для вас этот вариант будет трагичен, оценить таким образом степень риска.

Скорее всего, после того, как вы оцените худший вариант развития ситуации, ваш страх уйдет, ведь даже самый плохой вариант лучше страха неизвестности и мучительных волнений по поводу того, что должно произойти. Если наш страх уже приобрел конкретное лицо, то его угроза значительно ослабляет свое парализующее действие, у него отбирают его самое главное оружие, он становится осязаемым, его можно представить, а значит уходит страх неизвестности.Далее...

Цветовая терапия при лечении депрессии

Цветовая терапия при лечении депрессии
Цветовая терапия, или хромотерапия, предназначена для людей, у которых эмоциональные, духовные, физические или психические проблемы. По данным западного университета, исследования по цветовой терапии при лечении депрессии имеют неоднозначные результаты, поэтому она срабатывает не для всех. Если вы решили попробовать цветовую терапию, то вы должны получить лечение от квалифицированного врача, потому что слишком много определенного цвета может вызвать неблагоприятные побочные эффекты.

Говорят, что разные цвета имеют различное влияние на людей. Когда разрабатывалась цветотерапия, русский ученый Краков обнаружил что чистый красный цвет оказывает стимулирующий эффект, в то время как воздействие чисто синего цвета оказывает седативный эффект. Красный цвет, как правило, ускоряет частоту сердечных сокращений и дыхания и повышает артериальное давление.Далее...