Многие люди страдают из-за различных болезней, связанных со сном. Кто-то мучается недосыпанием, кто-то испытывает постоянно сонливость, а кто-то вообще не может уснуть и прибегает к самым разным медикаментам, которые, кстати, могут наносить вред различным системам органов.

Если вы испытываете разные трудности со сном и вас мучает бессонница, советуем прочитать эту статью и обратить внимание на некоторые советы, которые мы хотели бы вам дать.

Изначально, проблемы сна связаны с нервной системой и ее расстройствами. Наша жизнь порой преподносит нам всяческие трудности, мы переживаем, нервничаем, сталкиваемся с непониманием, расстраиваемся из-за каких-то неудач и т.д. Естественно, вот так взять и сказать себе: «все, я не буду переживать!» - из области фантастики. Однако, можно работать в этом направлении и стараться проще воспринимать какие-то вещи. Мы советуем прибегать к эдакой политике отстранения от рамок. 

Что мы имеем в виду? Когда мы ждем какой-то определенной реакции от человека или какого-то завершения в ситуации, мы за ранее готовы лишь к одному варианту. Все остальные варианты развития событий будут выбивать нас из колеи, вводить в ступор, расстраивать и т.д. Если мы не будем загонять все в рамки, то любой исход будет просто приниматься, как больше или меньше приятный и выгодный для нас. Он не будет поводом для глубокой депрессии.

Кроме того, старайтесь побороть в себе агрессию, как бы там не было, все мы люди и нужно уважать и мнение других, и поступки. Разумеется, бывают ситуации, в которых остаться равнодушным сложно, но даже в них нужно держать себя в руках.

Помимо факторов личного поведения и отношения к миру, нужно учитывать такие элементарные вещи, как место для сна. Помещение, комната, в которой вы спите, должна хорошо проветриваться и иметь адекватную влажность. Если воздух будет слишком сухой, это не скажется позитивно не на вашем здоровье, не на сне.

Спальное место – это вообще отдельное царство. Ваша постель должна быть удобной. Именно поэтому мы советуем вам обзавестись ортопедическим матрасом и подушкой. Благодаря особой конструкции, он не деформируется под воздействием вашего веса, как вздумается. На таком матрасе позвоночник принимает свое природное положение, а это положительно сказывается на кровообращение и расслаблении мышц тела.

Если такие нормы и советы вам по-прежнему не помогают, попробуйте заменить обычный чай на чаи ромашки, чебреца и других растений, успокаивающих и регулирующих работу нервной системы. И в завершение хочется сказать о том, что для нормального сна нужно ложиться до полуночи и, желательно, просыпаться до 7 часов утра. Для большинства людей это самые благоприятные фазы сна, придерживаясь которых человек спокойно засыпает и так же спокойно просыпается, чувствуя себя бодро и активно, а не бросается на любого встречного и мечтает поскорее вернуться в постель.