Бег – это один из самых эффективных способов для борьбы с лишним весом. Если вы задались вопросом, как и сколько необходимо бегать, чтобы сжечь жир, вы уже на правильном пути.

Регулярные пробежки способны сжигать очень большое количество жира, поэтому чтобы получить максимум пользы, бегайте в среднем темпе и желательно на свежем воздухе. Так как с помощью большого количества кислорода наши жировые клетки сгорают намного быстрее, превращаясь в энергию, необходимую мышцам. Очень важно поставить перед собой желаемые цели и постепенно их добиваться.

Не стоит ждать мгновенных результатов после нескольких дней пробежек. Начинайте бегать по 20 минут каждый день и со временем увеличивайте время. Но не забывайте, что процесс сжигания жира начинается только после 30 минут бега в медленном темпе, так как до этого организм расходует гликоген. Если вам очень тяжело даются пробежки, вы можете чередовать их с быстрой ходьбой.

Для того чтобы худеть, следует запомнить одно немаловажно правило: необходимо тратить больше калорий, нежели потребляете. Поэтому желательно завести дневник и записывать туда всю съеденную за день пищу, подсчитывать ее калорийность и время, которое вы уделили пробежкам. С помощью такого дневника, вы сможете рассчитать, сколько вам необходимо уделять внимания пробежкам и насколько правильно вы питаетесь.

Для большей эффективности, увеличивайте интенсивность бега, а также можете практиковать бег по различным склонам, лучше всего в гору. Выберите себе маршрут с невысокими холмами и преодолевайте их, зная, что в награду вы получите красивые упругие ноги и плоский живот, без намека на жировые складки.

Одно из направлений деятельности компании "Тандем" - продажа и установка профессионального аудио и видео оборудования. Советуем вам заказать профессиональное аудио оборудование именно на сайте tandem-media.ru. Все по самым выгодным ценам.