Итак, вы наконец-то решили уделить внимание своему здоровью и начать заниматься спортом. Это правильное решение и серьезный шаг в жизни. Но многие новички сталкиваются с массой вопросов и проблем, что мешает им начать занятия физкультурой. Поэтому рассмотрим некоторые рекомендации, которые вам помогут.

Каким спортом лучше заниматься?

Даже при любительском отношении следует внимательно относиться к выбору вида спорта. Отталкиваться нужно от того, что вам нравиться. Но, следует учитывать и особенности организма, так при наличии определенных хронических заболеваний от некоторых вариантов придется отказаться. Людям страдающим от заболеваний ЖКТ лучше отказаться от велоспорта. При цистите, тонзиллите, пиелонефрите, фарингите и гайморите нельзя заниматься плаванием. А если у человека артроз, сколиоз или остеохондроз ему нельзя играть в бадминтон. Поэтому, выбирая вид спорта лучше всего пообщаться с доктором.

Когда заниматься спортом?

Если вы делаете упражнения дома, то можете выделить для этого раннее утро, пока все еще спят. Если же ваш организм не может работать в таком ритме, в течении дня вы начинаете быстро уставать, болит голова, то лучше перенесите занятия на позже. Вообще оптимальным считается время с 10 до 13 и с 16 до 20 часов, такие выводы делают профессионалы. Если же вы занимаетесь в каком-то центре, то подбирайте удобное для вас время.

Где этим заниматься?

Тут вариантов достаточно много. Неплохо было бы записаться в желаемый спортивный комплекс. Только, смотрите чтобы он был хорошим, с качественными тренажерами. К примеру, если занимаетесь теннисом или мини-футболом, смотрите чтобы там были качественные резиновые покрытия. От этого зависит не только насколько удобно вам будет заниматься спортом, но и насколько безопасно. И вообще хорошее резиновое покрытие должно быть везде, будь-то открытая спортивная площадка или фитнес-клуб.

Если же у вас нету возможности записаться в финтес-клуб или подобного рода заведение, то можете заниматься спортом в другом месте. Для этого неплохо подойдет даже ваш дом, а лучше спортивная площадка возле него, парк и даже ближайший лес. Если особо времени нету, то можете хотя бы просто ходить в быстром темпе. Делать это можно например по пути на работу и обратно, если маршрут слишком длинный, то можно проходить или пробегать его частично.

Какой должна быть интенсивность?

Не нужно сильно напрягать организм, от этого будет только хуже. Нагрузку нужно увеличивать постепенно. Для любительского спорта достаточно заниматься пару-тройку раз в неделю, по часу-два, если хотите каждый день, то занятия должны быть не больше 40 минут.