Здоровый образ жизни

Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.

Физическая активность на рабочем месте

Опубликовано: 28 марта 2014.
Автор: Healthy.


Просмотров: 1412.
Подписаться на комментарии по RSS.



упражнения на работе

Для поддержания красоты собственных форм часто большинство пользуется услугами тренажерных залов и фитнес клубов. А как быть людям, для которых время – самый дорогой ресурс, хотя имеется огромное желание сбросить лишний вес или повысить жизненную активность. Работая сидя в офисе, движение в течение рабочего дня весьма ограничено, но и провести зарядку на рабочем месте, на глазах у своих коллег, вряд ли кто осмелиться.

Существует множество различных упражнений, которые не дадут «засидеться». Выполнять их удается незаметно, без боязни, что кто-то неправильно поймет увиденное и расценит поведение, как неадекватное. Вот пример нескольких из них. Сидя за столом, вытянуть и согнуть сначала левую, затем правую ноги, не касаясь пола. Сделать это 10-20 раз. Такое упражнение поможет размять мышцы поясницы и «затекшие» ноги.

Аналогичные манипуляции проведите при вытянутых ногах и с мышцами бедер. Теперь прогнуться вперед-назад 10-20 раз, чтобы «встряхнуть» позвоночник и стимулировать работу его шейного и грудного отделов. Сидя все в том же кресле, не вставая, на вдохе развести локти в стороны, на выдохе с напряжением вытянуть руки перед собой, произвести круговые движения кистей. Повторить 4-6 раз. Дыхательные упражнения хорошо способствуют уравновешенности психики и выводу из приобретенного за день стресса.

Физические упражнения на работе это хорошо, но в свободное время все же нужно посещать фитнес клуб здесь где вас ждут. Ухаживайте за своим телом, сидячий образ жизни плохо влияет на ваше здоровье.

В положении «сидя» сделать 10-12 максимально возможных поворотов корпуса, обязательно оставляя спину ровной. Втянуть и расслабить живот 15-20 раз. Стимуляция мышц живота помогает приобрести привлекательную форму пресса. А использовать это упражнение возможно в любое время, в любой ситуации, не отрываясь от рабочего процесса. С помощью таких несложных упражнений удается привести свое душевное и физическое состояние в норму «без отрыва от производства», так сказать. Если существует четко поставленная цель, например, похудеть, позвольте себе увеличить затраченное время на дорогу к дому, избегая поездок на автотранспорте, за счет пешей прогулки. Хорошо обеспечить себе пролегание маршрута через парк или сквер – появиться возможность отдохнуть на лавочке, насладиться свежим воздухом, спокойствием и даже одиночеством, собраться с мыслями по планированию следующего дня. Это вырвет не так уж много времени из привычного ритма жизни, зато даст положительный заряд, которого хватит надолго.

Оставьте комментарий!

Гость
Комментатор / хотите им стать

Чтобы стать комментатором введите email и пароль. Напишите комментарий. В дальшейшем ваша связка email-пароль, позволит вам комментировать и редактировать свои данные. Не забудьте про активацию (инструкция придет на ящик, указанный при регистрации).

(обязательно)