Здоровый образ жизни

Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.

В какое время лучше бегать?

Опубликовано: 18 сентября 2014.
Автор: vetal.xp.

Рубрика: Фитнес.

Просмотров: 1625.
Подписаться на комментарии по RSS.



В какое время лучше бегать?

Единственно правильного ответа на этот вопрос нету. Утренние пробежки, так же как и вечерние имеют своим плюсы и минусы. Поэтому, чтобы определить для себя наилучшее время для бега следует отталкиваться от определенных факторов.
Утро

Есть мнение, что утрення пробежка оказывает стресс на организм, который еще и без того не до конца проснулся. Кроме того, в утренне время в воздухе сконцентрировано наибольшее количество вредных веществ, которые также оказывают негативное воздействие на организм. Однако, пробежавшись с утра мы заряжаемся энергией на весь день, тонус организма повышается, он полностью активизируется.

Вечер

Доказано, что наилучшим моментом для пробежки является время с 11 до 12 часов дня (хотя это верно не в каждом конкретном случае), однако не все могут заниматься бегом в этом промежутке. В связи с этим многие люди отдают предпочтение вечерним пробежкам, связывая это еще и со снятием дневного напряжения. Да и сон будет после этого здоровее, и крепче.

У вечерних и утренних пробежек есть свои поклонники. Но, чтобы правильно определить для себя оптимальное время для бега следует учитывать биоритмы организма.

Биоритмы

Если по утро у вас не из легких, организму тяжело проснуться и войти в рабочий ритм, да и работа позволяет сделать пробежку в конце дня, то лучше перенести ее на вечер. И наоборот, если утром вы просыпаетесь бодрым, а вот вечером уже ничего не хочется и глаза сами по себе закрываются, то лучше бегать по утрам. Стоит прислушиваться к своему организму, если во время утренней прогулки (и после) вы чувствуете себя лучше, чем во время вечерней, то однозначно стоит выбрать утро. Старайтесь также делать это в одно и тоже время, чтобы организм привык, адаптировался к такому режиму. И конечно-же такие пробежки должны быть регулярными.

Где лучше всего бегать?

Естественно лучше всего бегать на улице, свежий воздух очень полезен для организма. Хотя, если у вас нету такой возможности, то можете заниматься бегом в спорт зале или дома на беговой дорожке. Благо, приобрести ее сейчас не составляется труда. Рекомендуем вам интернет-магазин Notus - http://www.notus.com.ua/Sport-goods-Trenazhery-i-fitnes-Velotrenazhery-2_sportop, здесь есть огромный выбор современных беговых дорожек и велотренажеров. Кроме того, такой тренажер показывает сколько вы пробежали или проехали, с какой скоростью и другие важные данные. Кстати, катание на велосипеде или занятия на велотренажере — это отличная замена для бега.

Оставьте комментарий!

Гость
Комментатор / хотите им стать

Чтобы стать комментатором введите email и пароль. Напишите комментарий. В дальшейшем ваша связка email-пароль, позволит вам комментировать и редактировать свои данные. Не забудьте про активацию (инструкция придет на ящик, указанный при регистрации).

(обязательно)