С окончанием лета и наступлением осени у многих людей начинаются резкие перепады настроения. Появляется грусть и раздражительность, беспричинная усталость, бессонница – это признаки сезонной депрессии.

Осенняя депрессия настигает почти каждого жителя планеты Земля. Причины у всех одинаковые.

Одной из основных причин плохого настроения является смена природных красок, становится меньше солнечного света, погода зачастую мрачная, что влияет на настроение и состояние людей. Для того, чтоб побороть надвигающуюся депрессию нужно побольше времени гулять на улице, пешие прогулки особенно в солнечные дни помогут избавиться от хандры.

Также влияет на состояние и пища. Нужно употреблять побольше кисломолочных продуктов, мяса, шоколада. Желательно выпивать достаточное количество жидкости, чтоб организм не нуждался во влаге.

Лучше отказаться от употребления жирной жареной пищи, фаст-фуда, полуфабрикатов. Ученые доказали, что неправильное питание увеличивает риск пострадать от депрессии.

Если появились проблемы со сном и настроением не надо сразу обращаться к антидепрессантам, доказано, что они не помогают в борьбе с осенней депрессией. Лучше пить успокаивающий зеленый чай и принимать ванную с ароматическими маслами.

Если с наступлением осени вы начали чувствовать усталость и лень, лучше устройте себе по возможности небольшой отдых. Устройте поход в спа-салон или выберетесь на природу. Можно даже просто начать выращивать цветы дома, это отличный способ побороть хандру.

Избежать сезонных перемен настроения поможет шопинг. Легкое обновление гардероба, новая сумка или туфли поднимут настроение на долгое время.

В борьбе с сезонными депрессиями не обязательно сразу бежать к врачу

и глотать таблетки, можно легко справиться с этим самому, следуя этим небольшим рекомендациям.

Видео по теме: