Здоровый образ жизни

Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.

Спортивное питание – все, что нужно знать

Опубликовано: 3 июня 2015.
Автор: vetal.xp.

Рубрика: Фитнес.

Просмотров: 2161.
Подписаться на комментарии по RSS.



Спортивное питание – все, что нужно знать

Существует масса предвзятых мнений к спортивному питанию. В действительности плохого в нем ничего нет, и далее мы разберем почему. Вначале, стоит определить само понятие спортивного питания. Это специальные добавки к нашему основному рациону.

Существует довольно много различных продуктов и препаратов спортивного питания. В этой статье мы поговорим об основных и наиболее популярных:

  • Протеин.
  • Аминокислоты.
  • Креатин.
  • Витаминно-минеральные комплексы.
  • Жиросжигатели.

Где найти такое питание? Сегодня сделать это не тяжело, существует масса интернет-магазинов. Можно порекомендовать АптекаФит, так как здесь представлены только официальные, качественные и эффективные продукты. Да и цены нормальные, по сравнению с другими. Теперь более подробно рассмотрим основные виды спортивного питания.

Протеин

Продукт, в котором много белка. Белок это самый обычный, и он есть в традиционных продуктах питания – молоке, курице, яйцах. Отличие только в концентрации и консистенции. Соответственно вреда от протеина не никакого. Польза его в том, что можно максимально быстро получить нужное количество белка без необходимости покупать и приготавливать обычную пищу.

Очень полезный продукт, когда срочно нужно получить нужную порцию белка, а времени на приготовление пищи нет. Особенно актуально для спортсменов.

Аминокислоты

Из них формируются белки. 35% мышц – это 3 аминокислоты:

  • Лейцин.
  • Изолейцин.
  • Валин.

Это и объясняет то, что аминокислоты, как правило, применяются вместе с протеином, так как это скорее два взаимодополняемых продукта, чем взаимозаменяемых. Принимаются как правило утром, перед сном или в ходе тренировки, поскольку в это время катаболические процессы пребывают в максимально активной фазе.

Креатин

Кислота, необходимая для роста мышц, она их увеличивает. Очень эффективная добавка. Эффект чувствуется уже спустя несколько дней с начала приема. Дело в том, что, когда мышца упражняется, расходуется АТФ, а креатин его восстанавливает.

Вреда организму не несет. Хотя, если человек слишком чувствителен, то в случае длительного использования, могут появится небольшие проблемы пищеварения.

Витаминно-минеральные комплексы

Практически те же комплексы, что продаются и в обычных аптеках, но с большим содержанием витаминов и минералов, а также немного измененным составом, направленным именно на спортивный образ жизни.

ВМК очень полезны, особенно для начинающих спортсменов. Позволяют предотвратить травмы, часто получаемые в начале тренировок, когда человек делает слишком большие нагрузки.

Жиросжигатели

Жиросжгатели позволяют быстрее избавляться от жировых отложений. Не нужно думать, что одни только эти препараты позволят вам похудеть, чтобы был эффект их нужно комбинировать с регулярными тренировками и правильным рационом.

Вывод

Самое главное, что нужно запомнить – спортивное питание не несет вреда. Но, и острой необходимости в нем нет, это скорее удобное дополнение к правильному рациону и занятиям спортом. Если вы и так можете обеспечить полноценное питание, чтобы организм получал все нужные элементы в необходимых количествах, то спортпит можно не применять. В ином случае, если вы занимаетесь спортом, но не можете питаться наиболее правильно и полноценно, все же рекомендуется использовать спортпит для пополнения организма нужными веществами.

Оставьте комментарий!

Гость
Комментатор / хотите им стать

Чтобы стать комментатором введите email и пароль. Напишите комментарий. В дальшейшем ваша связка email-пароль, позволит вам комментировать и редактировать свои данные. Не забудьте про активацию (инструкция придет на ящик, указанный при регистрации).

(обязательно)