Здоровый образ жизни

Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.

Спортивное питание — хорошая помощь спортсмену

Опубликовано: 1 ноября 2014.
Автор: vetal.xp.

Рубрика: Фитнес.

Просмотров: 1839.
Подписаться на комментарии по RSS.



Спортивное питание

О спортивном питании говорят много, часто под ним подразумевают пищевые добавки. Однако, главное — это натуральная и полезная пища, здоровый рацион, а если в нем не хватает каких-то микроэлементов, то пополнить недостачу поможет спортивное питание. Оно включает целый комплекс полезных веществ — витамины и микроэлементы, углеводы, жиры, белки, а также время в которое их нужно доставлять в организм.
Но, от одного лишь спортивного питания результатов не будет. Его нужно сочетать с усиленными тренировками. Купить спортивное питание - означает дать организму нужный «строительный» материал, помочь ему. Да и нельзя полностью переходить на такое питания, поскольку в нем содержатся не все нужные организму миикроэлементы.

Основные составляющие спортивного питания

Витамины и микроэлементы

Каждый организм ежедневно требует витамины. А если вы подвергаете его сильным нагрузкам, то их должно быть больше. Для зрения и костей нужен витамин А, он является еще и антиоксидантом. Чтобы углеводы, белки и жиры трансформировались в энергию нам нужен витамин В, а точнее целый его комплекс. Дабы костные и соединительные ткани функционировали правильно потребуется витамин С, который также является антиоксидантом. Фосфор и кальций усваивается эффективно только при наличии витаминов группы D. Для синтеза белков нужен витамин К, а витамин Е считается самых лучшим антиоксидантом.

Жиросжигатели

Для того, чтобы жиры эффективно использовались нужны жиросжигатели. Однако, помните, что какой бы хорошей не была биодобавка, она не даст результата без тренировок. Обычно, сжигатели жира представляют собой растительные препараты, которые синтезируют жиры либо улучшают их расщепление при занятиях спортом.

Гейнеры

Это белково-углеводная смесь. Она необходима для наращивания веса, и увеличения запасов энергии в организме. Использовать их нужно только совместно с напряженными тренировками, чтобы энергия усиленно расходовалась

Протеины

В этой биодобавке находится белок. Основная задача протеинов — наращивание мускулатуры и ее постоянная поддержка.

Пища — единственный источник, который наполняет наш организм энергией необходимой не только для занятия спортом, но и просто для жизни. Естественно сюда входят и жидкости, которые мы пьем. Все питательные вещества, необходимые для вырабатывания энергии можно разделить на несколько классов:

  • Белки;
  • Жиры;
  • Углеводы.
Среди них нету самых важных или тех, которые можно не употреблять. Каждый из этих элементов нужен нашему организму. Однако, не всегда обычна пища дает нужное количество таких веществ, что особенно важно для спортсменов, тут и поможет спортивное питание.

Оставьте комментарий!

Гость
Комментатор / хотите им стать

Чтобы стать комментатором введите email и пароль. Напишите комментарий. В дальшейшем ваша связка email-пароль, позволит вам комментировать и редактировать свои данные. Не забудьте про активацию (инструкция придет на ящик, указанный при регистрации).

(обязательно)