Здоровый образ жизни

Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.

Healthy

Как избавится от целлюлита дома?

Как избавится от целлюлита дома?
Одной из главных проблем современных женщин стал целлюлит. От этой проблемы страдают 90% женщин. Избавится от этой проблемы довольно не легко, но ничего невозможного нет.

Причиной появления целлюлита может послужить неправильное питание, различные диеты, резкие изменения веса. Для того чтоб избавиться от этого нужно нормализировать свой рацион. Нужно употреблять только качественные продукты. Пить больше жидкости, это поможет вывести из организма шлаки. В пищу лучше употреблять фрукты, рыбу, мясо, исключить полуфабрикаты, жареную пищу и фаст-фуд. Нужно употреблять достаточное количество пищи. Голодание не помощник в борьбе с целлюлитом.

Физические нагрузки помогут нормализировать роботу организма, и улучшить кровообращение. Лучше всего помогает избавиться от целлюлита бег, плавание, тренажеры, также хорошо действует фитнес или можно просто начать приседать по сто раз в день, что тоже хорошо скажется на фигуре.

Засоряют организм и способствуют появления целлюлита алкогольные напитки, сигареты и кофе. Поэтому если хотите обзавестись красивыми бедрами нужно отказаться от этого.Далее...

Морская диета для красоты

Морская диета для красоты
Вы хорошо помните, что называют «витаминами красоты»? Те, что в достаточном количестве содержит морская рыба и все продукты моря. В — улучшает «самочувствие» нервной системы, состояние волос и кожи. А — обеспечивает хорошее зрение. D —предупреждает вымывание из костей кальция. Е, являющийся уникальнейшим антиоксидантом, не даёт вредоносным свободным радикалам рушить нашу красоту, попутно поддерживая иммунитет, и стойко защищая нас от онкологии, от болезней сердца и сосудов.

Даже те, кому сейчас только-только за 30, помнят, как в детстве им в обязательном порядке «вменялся» ненавистный рыбий жир. Он нам не нравился ни на вкус, ни, особенно, на запах. Но родительское поколение, памятуя своё детство, было неумолимо, хотя вряд ли отдавало себе отчёт, чем так «неотвратимо» полезен этот продукт.

Полиненасыщенные жирные кислоты — витамины А и D абсолютно не содержат «плохой» холестерин, напротив, они даже растворяют в сосудах его бляшки, и помогают вырабатываться веществам с противовоспалительным действием, подавляют деятельность гормонов стресса. А, значит, в итоге работают на нашу красоту и здоровье. Следует заметить, что полезна именно жирная морская рыба, она обязательно должна присутствовать в вашем меню хотя бы два раза в неделю.Далее...

Чем сложен переходный возраст?

Чем сложен переходный возраст?
Сегодня мы поговорим в вами о том, чем же так страшен для нас, родителей, переходный возраст у наших детей- подростков? На самом деле, это результат серьёзной перестройки психики ребёнка. В организме постепенно наступает половое созревание, сопровождающееся выбросом множества гормонов, все системы организма заканчивают своё формирование, соответственно стремительно меняется мировоззрение и подростку становится проблематично спокойно реагировать на стремительное взросление своего организма. Его нервная система переживает непростой период, раздражительность и агрессивность ребёнка обусловлена его предельной нервной перегруженностью.

Стоит отметить тот факт, что переходный период взросления организма у девочек начинается гораздо раньше, чем у юношей, однако болезни, сопровождающие этот период , такие как знаменитые прыщи и угри, доставляющие подросткам немало проблем и переживаний, различные недомогания, связанные с ростом организма, проявляются практически у всех ребят независимо от пола .

Такой период развития наших детей всё чаще сопровождается затяжными депрессиями: растущему организму всё сложнее договорится со своим хозяином, ребёнок не может приспособиться к своим новым ощущениям и стремительно меняющемуся миру, одиночество и тоска всё чаще одолевают его. Здесь помимо помощи и поддержки самых близких для него людей-родителей, весьма к месту окажется и помощь психолога.Далее...

Если вы ждете второго ребенка

Если вы ждете второго ребенка
Часто, старшие дети в семье оказываются совершенно не готовыми к такому важному события, как появление брата или сестры. В суете и подготовки к этому торжественному событию, мы абсолютно забываем, что первому малышу мы не должны уделять меньше внимания, чем раньше. Иначе проблем в будущем не избежать.

Первая проблема, с которой сталкиваются родители малыша – это ревность. Ребенку, как правило, начинает не нравиться то, что разговоры в доме ведутся только о будущем малыше, что все внимание теперь направлено не только на него одного, как было раньше. Малыш начинает ревновать заочно, хотя малыш еще даже не родился.

И ваша задача сделать все, чтобы избежать этой ситуации. Самый лучший метод здесь – участие малыша во всех событиях. Не оставляйте ребенка в стороне. Берите его в магазин, для покупки детских вещей, предоставляйте ему право выбора, прислушивайтесь к его советам, пусть он сам выберет коляску для будущего малыша, и любые другие аксессуары, которые понадобятся ребенку.

Рассказывайте малышу о том, что вашей любви хватит на их двоих. Говорите, как вы рады, что у вас уже есть он, и что вы вместе разделяете радость от ожидания. Спрашивайте у малыша советы по поводу имени. Рассказывайте, как он подружится с братом или сестренкой, как они будут играть вместе и радовать родителей.Далее...

Если ребенок не хочет рано вставать

Если ребенок не хочет рано вставать
Каждый ребенок рано или поздно сталкивается с необходимостью рано вставать по утрам. Будь то детский сад, школа или другое заведение. Некоторые дети отлично переносят ранний подъем и встают без проблем, а других детей поднять с утра без истерики практически невозможно.

Как же помочь малышу адаптироваться к ранним подъемам? Прежде всего, переводить ребенка на новый режим. Скорее всего, малыш достаточно поздно ложиться или засыпает, этим и обусловлен трудный подъем по утрам. Если это так, кладите малыша каждый день на 15 минут раньше предыдущего. И следите, что бы он быстро засыпал. Можно дать ему травяной чай на ночь, чтобы сон пришел быстрей. Очень полезно будет сделать ребенку легкий массаж, который успокоит и расслабит его.

Так же, сделайте так, чтобы малыш ждал наступающего утра. Например, скажите, что приготовите вкусный завтрак, либо он встретится со своими друзьями в детском саду. Сделайте все, чтобы ребенок не ассоциировал утро с ужасным временем суток.

Вставайте вместе с ним с хорошим и бодрым настроением. Ни в коем случае не ставьте ультиматумов и не ругайте ребенка за то, что он не может встать. Не пытайтесь торопить его и кричать, что он опоздает, лучше помогите ему собраться, скажите, как любите его и как хорошо начинать свой день с ним в компании.Далее...

5 вещей, которые должен уметь каждый папа

Опубликовано: 31 мая 2014.
Автор: Healthy.

совет отцов в школе

Все помнят веселую песенку, в которой поется, что папа может все, что угодно. Нет, ему вовсе не нужно уметь спорить басом, прыгать с парашютом и давать тумаки, но есть некоторые вещи, которые должен уметь делать любой заботливый папа. Итак, сегодняшняя статья расскажет, какими умениями должен обладать хороший папа.

Общение с ребенком

Самое главное, что должен уметь любой папа – это находить общий язык с собственным ребенком. Многие считают, что для душевных разговоров нужна мама, а папа должен быть наставником для ребенка и заниматься только его воспитанием. Безусловно, это неправда, ведь папа не просто учитель и образец для подражания, но еще и друг. Каждый папа должен научиться слушать и понимать своего ребенка, а не просто относится к нему, как к маленькому и неразумному существу.

Обучение ребенка

В данном случае речь идет не о математике и физике. Идеальный папа должен хоть чему-то научить своего малыша, будь то игра в теннис или вождение автомобиля. Очень важно, чтобы папа передал своему ребенку знания, ведь именно эти знания останутся на всю жизнь. Каждому ребенку хочется, чтобы ему уделяли внимания родители, особенно папа.

Приготовление блюда

Не только мама должна уметь готовить, но и папа. Очень забавно смотрится, когда папа не только готовит, но и учит своего ребенка этому мастерству. Даже если папа не умеет особо готовить, пусть это будет простое блюдо. Любой маме будет не так страшно уходить, зная, что ее ребенок перекусил не чипсами из ларька, а нормальной пищей, которую заботливо приготовил отец для своего чада.

Ответы на вопросы

Все родители знают, какими «почемучками» могут быть дети. Каждому ребенку кажется, что его папа знает ответы на все, так пусть так и думает. Любящий и заботливый отец не только расскажет своему чаду, почему Земля круглая, но и куда можно пригласить девочку на свидание.

Совместные игры

Несмотря на всю свою занятость, папа должен уделять время своему ребенку. Вместо очередной посиделки с друзьями в бане с кружкой пива, папа должен сводить ребенка в зоопарк или поиграть с ним во дворе в футбол. Дети практически полностью познают этот мир через игры, а если эти игры проходят с любимым папой, то им вдвойне приятнее.

Проведите свой отпуск незабываемо для вас и вашей семьи, прыжки с парашютом с инструктором помогут сделать отпуск запоминающим на многие годы вперед. Такое развлечение наполнит энергией и адреналином и оставит только хорошие воспоминания.

Проблема наркотиков

problema-narkotikov.jpg

Употребление наркотиков остается на высоком уровне, при этом употребление героина, каннабиса и синтетических наркотиков в последние годы несколько уменьшилось, в то время как возросло употребление кокаина. Уровень употребления каннабиса, кокаина и амфетаминов в ЕС значительно ниже, чем в других развитых странах, например в США. Так же меньшим является распространение заболевания ВИЧ, связанного с инъекционным употреблением наркотиков. Последние отчеты указывают на то, что на уровне ЕС происходит согласование подходов к проблеме наркотиков в рамках единой политики.

Далее...

Правильный режим дня как основа здорового образа жизни

Правильный режим дня

Жизнь каждого человека связана с определенным распорядком дня, в котором часть времени отводится выполнению общественных дел, а другая часть времени уходит на личные дела. От того, насколько правильно организован этот распорядок, который включает в себя наиболее рациональное и гармоничное сочетание по времени сна, приёма пищи, трудовой деятельности, отдыха и других необходимых дел, будет зависеть общее самочувствие человека и его работоспособность. Также важно верно чередовать время работы и отдыха и что ещё важнее, нужно учитывать влияние биологических ритмов на человека.

Наиболее оптимальное время для активной трудовой, учебной и другой деятельности согласно биологическим ритмам - это период с 10 до 12 ч и с 16 до 18ч. Наиболее низкая работоспособность ночью с 1 до 5 ч ночи. Любому человеку нужно отдыхать ежедневно и еженедельно (в выходные дни), а также использовать ежегодный отпуск для улучшения своего здоровья на всех уровнях.

Далее...

Как правильно выбирать цветы?

Как правильно выбирать цветы?
В течение многих тысячелетий складывались традиции человечества. Одной из самых прекрасных традиций является дарить цветы. Их можно дарить и на праздники, и благодарить с их помощью человека или просто оказать знак внимания дорогому человеку. Но, выбирая такой подарок, нужно тщательно продумать какие цветы нужно подарить определенному человеку.

Не стоит подбирать цветы по внешности, характеру или по своему настроению. Каждый цветок несет в себе какую-то тайну, значение и это нужно учитывать. Розовые цветы символизируют скромность, нежность, юность, а красный же наоборот несет в себе страсть. Особое внимание нужно уделять желтым цветам, в одних странах эти цветы к измене и разлуке, а в других они являются символом солнца и богатства. Детям лучше всего дарить небольшие цветы ярких тонов, которые могут быть собраны в изящные букетики. В этом случае подойдут незабудки и ромашки. Не стоит дарить пожилым людям темные и быстроувядающие цветы.Далее...

Несколько секретов здоровых волос

Несколько секретов здоровых волос
Каждая женщина мечтает иметь шикарную шевелюру, ведь ухоженные волосы являются главной составляющей женской красоты. Если вы любите себя и свои волосы, то эта статья именно для вас, то как вы найдете краткие советы, которые помогут вам иметь пышные волосы с незабываемым блеском.

Если вы сидите на диете, то желательно чтобы она не была строгой и не приводила к резкой потери веса. Потому что в этот период организм ослабевает и страдает от недостатка цинка, белков и биотина. Если в организме этих элементов будет не хватать, то ваши волосы станут хрупкими, редкими и потеряют свой блеск.

Любительницам посещать бассейны советуется перед тем как войти в бассейн промыть свои волосы хлорированной водой. Как известно, что вода в таких местах не очень хорошая, то лучше предварительно замочить волосы в чистой воде, чтобы они не впитывали вредную и грязну воду.

Рыба и орехи очень полезны для организма, ведь в их состав входит белки и жирные кислоты, которые позитивно влияют на здоровье организма и делают кожу головы здоровой и питает корни волос, а это значит, что волосы будут иметь здоровый вид.Далее...