Лишний вес - бич всех возрастных категорий, начиная от детей и заканчивая людьми пожилого возраста. Хочу поделиться несколькими достаточно эффективными рецептами и советами по борьбе с ним.

Стимулируем обмен веществ

2 ст.л. овсяных хлопьев залить на ночь 5 л охлажденной кипяченой воды. Утром добавить 3 ст.л. холодного кипяченого молока, 1 ч.л. сахара, кашицу натертого на крупной терке яблока и сок одного лимона. Хранить в холодильнике, пить утром по 2 ст. настоя. Выпить весь, через несколько дней приготовить новую порцию и повторить прием.

Смешать 2 кг чернослива, 0,5 кг меда и 100 г сухой измельченной травы сенны. Принимать «повидло» на ночь по 2 ст.л., пока не закончится. Пропустить через мясорубку 150 г очищенного чеснока и две средних луковицы. Добавить в массу сок восьми лимонов, перемешать и настоять в темном месте 18 дней в стеклянной банке, накрыв горлышко марлей. Добавить 2 ст.л. водки и 1 ст.л. яблочного уксуса, тщательно размешать. Хранить в холодильнике. Принимать по 2 ст.л. три раза в день, добавляя в каждую порцию 1 ч.л. огуречного рассола. Курс - 15 дней. На это время отказаться от сливочного масла, кондитерских изделий, шоколада, мороженого, булок и хлеба из белой муки, жирных сортов мяса, рыбы, творога и сыра. Желающим похудеть полезно ежедневно съедать три-пять свежих яблок и пить три раза в день по 2-3 ст.л. свежевыжатого сока одуванчика (все растение).

упорядочим рацион

Исходя из личного опыта, могу сказать, что следует избегать продуктов с большим содержанием сахара, больше вводить в меню крупы; уменьшить порции мясных блюд, ведь даже нежирное мясо дает много калорий; перейти на молочные продукты с низкой жирностью; отказаться от добавок. Если голод донимает в промежутках между основными приемами пищи, установите время для легкого перекуса в первой и второй половинах дня. Настройтесь, что вес будет снижаться медленно: лучше за год похудеть на 5 кг, чем за месяц - на 10, а потом за два месяца снова набрать их.

Ударила по апельсинам

Когда встретила знакомую, с которой долго не виделась, была поражена, как она постройнела. Сразу стала выпытывать секрет, как. «Ударила по апельсинам!» - призналась та.

Оказывается, она месяц сидела на апельсиновой диете. Первую неделю ела три раза в день по два апельсина и три яйца, сваренных вкрутую

(обязательное условие - варить 12 минут!). Далее питалась в таком же «апельсиново-яичном» режиме, а помимо этих продуктов ела в любых количествах различные сырые овощи и фрукты.

«Фишка» диеты в том, что апельсины обеспечивают организм витаминами, а яйца - белками и протеинами. Сейчас для поддержания веса знакомая резко ограничила все сладкое, жирное и мучное, занимается аэробикой и плавает в бассейне.

Живи без жирного...

Моя подруга, когда решила сбросить лишние килограммы, взяла за правило такие слова: «живи без жирного, сладкого и мучного». Раз в неделю она «сидит» исключительно на кефире и травяном чае. Положительный результат почувствовала уже через месяц, сейчас продолжает «следовать выбранным курсом».