К гигиеническим процедурам по очистке желудочно-кишечного тракта относится также очищение полости рта, головы, ушей. Ежедневно рекомендуется выполнять определенные действия.

Данта дхаути - очищение зубов. Истинные последователи йоги выполняют данта дхаути с помощью маленькой тоненькой веточки, которую разжевывают до тех пор, пока она не приобретет вид щеточки. Ею и очищается поверхность зубов, десен и всей ротовой полости. После такой чистки палочку-щетку выбрасывают. Люди, живущие в современном мире, по традиции пользуются зубной щеткой. Следует, однако, помнить, что зубную щетку нужно дезинфицировать хотя бы раз в неделю, чтобы не допустить размножения на ней бактерий и микробов.

Джихва дхаути - очищение языка. Эта процедура очень проста. Нужно хорошенько вымыть руки и вычистить скопление грязи под ногтями. Затем соединить в одну линию указательный, средний и безымянный пальцы. Полученной «лопаткой» и очищается вся поверхность языка от самого основания до кончика. Делать это следует легко и мягко, не вызывая рвоты и других неприятных ощущений.

Капала-рандхра дхаути - очищение головы, а именно верхней ее части, где расположен родничок у новорожденных. Эта процедура очень проста и даже приятна. Нужно ежедневно быстро, тщательно и энергично омывать голову прохладной водой. Такое омовение придает ясность уму, спокойствие мыслям и расслабление нервам.

Карна дхаути связана с очищением ушей. Йоги чистят уши мизинцем, тщательно вращая им в ушном проходе. В современном мире принято пользоваться ватной палочкой, и это тоже приемлемо. Уши следует чистить раз в неделю, освобождая слуховой проход от излишнего скопления серы, дабы не затруднять проникновение звуков.

Итак, правильное питание, практика голодания и очистительные процедуры по йогической системе - это взаимосвязанные процессы, преследующие один результат: омоложение и оздоровление организма, формирование стройного и подтянутого тела, развитие духовности и внутренней красоты.

Подготовив свое тело и дух посредством этих методов, смело можно двигаться дальше, к практической работе над телом - освоению комплексов асан.

Очистительные процедуры следует выполнять ежедневно.