Глаза - один из самых притягательных и важных органов человека, поэтому им требуется особый уход. Усталость глаз в наше время, к сожалению, стала нормой. Основная причина ее появления – длительная работа за компьютером. Но существуют и другие причины уставания глаз – дым от машин и сигарет, плохое освещение, неправильное питание, длительный просмотр телевизора, постоянное недосыпание, стресс, долгое нахождение за рулем, неверно подобранные очки, а также дефицит витаминов.

Усталость глаз не является болезнью, однако с ней необходимо бороться. Способов борьбы много, все они не сложные, но эффективные. Для начала попробуйте просто выспаться! Если усталость глаз не прошла, полезными будут компрессы, приготовленные из подручных средств. Их можно делать как утром, так и вечером, держать компресс надо не менее 5 минут и проводить процедуру лучше всего в темном помещении: натрите на терке одну сырую картофелину, из полученной массы отожмите сок, намочите в нем ватный диск и приложите к векам, возьмите небольшой пучок петрушки, мелко нарубите ее зелень, залейте кипятком, подождите 20-25 минут, смочите в полученном настое ватный диск, приложите к закрытым глазам, приложите к векам ватный диск, смоченный в крепком кофе либо в свежезаваренном крепком чае, протрите кожу глаз свежим огуречным соком, сделайте холодный компресс, используя лед либо смоченное в холодной воде полотенце, приложите к векам вату, смоченную растительным маслом, тщательно промойте глаза.

Существует много симптомов, которые указывают на усталость глаз: снижается острота зрения, появляется жжение, резь в глазах, ухудшается внимательность, хронические головные боли, покраснение глаз и век, слезоточивость глаз или же наоборот появление сухости, возможно развитие конъюнктивита.

Снять усталость помогают специальные упражнения. Выполнять их можно прямо на рабочем месте, так как они не требуют много времени и применения какого-либо оборудования: в течение минуты часто-часто моргайте, зажмурьтесь несколько раз, а затем просто посидите 30 секунд с закрытыми глазами, голову держите в прямом и неподвижном положении, а взгляд медленно поднимите вверх, задержите на несколько секунд, затем опустите вниз, также задержите – сделайте несколько повторов, медленно опишите глазами круг либо вымышленную восьмерку, повторите несколько раз, голова при этом остается неподвижной, подойдите к окну, смотрите сначала вдаль, а затем на кончик своего носа и так несколько раз, так же полезно просто отрывать взгляд от монитора и смотреть вдаль каждые 45 минут.

В борьбе с усталостью глаз хорошими помощниками станут витамины и минералы. Наиболее полезные – витамины А, Е, С, а так же цинк, медь, лютеин и зеаксатин. Если в организме дефицит данных витаминов – никакие компрессы и упражнения не устранят усталость глаз. В аптеках несложно найти специальные поливитаминные комплексы для глаз, содержащие все вышеназванные витамины. В исключительных случаях, когда все способы испробованы, а усталость так и не прошла, обязательно обратитесь к врачу. Уделяйте своим глазам должное внимание, не перегружайте их, делайте перерывы в работе за компьютером, принимайте витамины, высыпайтесь и они станут настоящим “зеркалом души” – сияющими, с искоркой и без помутнений.