В потоке сумасшедших будних дней, заваливая себе целыми стопками всяких бумаг, расчетов, придумывая себе десятки важных дел, планируя выполнить их за день, а потом перенося и добавляя к другому дню, в бытовых проблемах, болезнях, различных стрессах, несбывшихся мечтах, человек совершенно забывает о том, что ему необходим отдых, что ему нужно воплощать свои мечты, создавать благоприятные условия. 

Сначала вы хотите просто сделать чуть больше, чтобы потом отдохнуть, потом вам кажется, что нужно работать больше ради денег, потом вы задерживаетесь на работе, потом вы живете своей работой и в итоге, у вас возникают проблемы в семье, со здоровьем, да и ваш кошелек не позволяет вам бросить все и расслабляться.

В этой статье мы хотели бы поговорить о такой актуальной, и не смотря на сомнения многих людей, серьезной проблеме и не просто проблеме, а болезни, как хроническая усталость. Вполне разумно, что хроническая усталость – представляет собой заболевание, которое вызвано переутомлением организма, причем как физическом, так и психическом. Оно может возникать на почве усталости на работе, в бытовой жизни, быть следствием постоянных стрессовых ситуаций, каких-то неудач и т.д.

Часто люди, слыша о хронической усталости, думают, что это нечто космическое, что это вообще никак к ним не относится, и они ни за что не столкнуться с этим на своем личном примере. Мы искренне желаем, чтобы с вами так и было! Однако не стоит быть слишком самоуверенными и игнорировать какие-то разумные доводы специалистов. И мы сейчас говорим не о себе, а о медиках всего мира, которые регулярно сталкиваются с явлением хронической усталости.

Чтобы избежать этого, предостеречь себя и продолжать жить своей нормальной, лишенной проблем жизни, нужно делать не так уж много. Более того, советы, которые мы хотим вам дать, рассчитаны не только на предотвращение хронической усталости, но и на особый стиль жизни, который нацелен на то, чтобы успевать делать больше, работать эффективнее, разумнее управлять своим временем, досугом и распределять силы. Пожалуй, начнем!

1.Не старайтесь сделать как можно больше. Старайтесь выполнить самое главное и поберечь свои силы для дальнейших сложных задач. Распыляясь на все и сразу, вы рискуете быть обессиленным, или работать не эффективно, когда это потребуется.

2.Планируйте свой день, неделю, месяц. Планы помогают выделить главное, вы четко видите, что вам нужно сделать в первую очередь, а что можно отложить на потом. Более того, создавая себе план, вы откидываете возможность того, что забудете о чем-то важном, и задаете себе временные рамки.

3.Улучшайте эффективность труда. Не отвлекайтесь на почту (если она – не инструмент в работе), просмотр новостей, частые перекуры и т.д. Сосредоточьтесь на задаче и работайте. Но делайте перерывы, даже 5-минутный отдых каждый час повышает эффективность труда на 20-30%.

4. Не забывайте о том, что негативные мысли тоже утомляют. Не нужно принимать близко к сердцу неудачи, они лишь опыт. Избегайте конфликтных ситуаций и стрессов.

5. Помните о том, что ваша жизнь – это не только работа, а еще и семья, друзья, хобби и т.д. Занимаясь любимым делом или проводя время со своими близкими – вы здорово отвлекаетесь и восстанавливаете силы. Даже изматывающий день в прогулках по городу, зоопарках, цирках и кафе принесет вам намного больше пользы и отдыха, чем если вы просто проваляетесь перед телевизором.