Во время зимы существует большой риск снижения иммунитета. Причиной этому могут стать холод, сырость, недостаток витаминов и унылость зимнего пейзажа. Наряду с этим могут возникнуть большинство проблем связанных со здоровьем. Как узнать снижен ли иммунитет? Если простуда беспокоит вас больше 5 раз в год, болезнь протекает сложнее и затягивается на длительный срок, постоянные стрессы и нервное напряжение, в основе питания в вашем рационе фаст-фуд и еда из пакетиков, хронические заболевания стали вашим постоянным спутником – диагноз, сниженный иммунитет. Но не отчаивайтесь, из любой ситуации есть выход, этот случай не исключение. Методы для повышения иммунитета:

1. Набраться солнечной энергии. Мелатонин – гормон, вырабатываемый в шишковидной железе головного мозга, регулирует жизненный тонус в сторону спада, он отвечает за снятие возбуждения, сонливость, снижает репродуктивные возможности. Солнечный свет главный его враг, т.к. прекращает его синтез. Чем больше света, тем бодрее самочувствие, а как следствие - улучшенный иммунитет. Даже если за окном мороз и снег, но солнце щедро дарит свои лучи, хоть и не греет – вперед на улицу! Солярий – не плохая альтернатива прогулкам, но главное не переусердствовать.

Далее...