Во время зимы существует большой риск снижения иммунитета. Причиной этому могут стать холод, сырость, недостаток витаминов и унылость зимнего пейзажа. Наряду с этим могут возникнуть большинство проблем связанных со здоровьем. Как узнать снижен ли иммунитет? Если простуда беспокоит вас больше 5 раз в год, болезнь протекает сложнее и затягивается на длительный срок, постоянные стрессы и нервное напряжение, в основе питания в вашем рационе фаст-фуд и еда из пакетиков, хронические заболевания стали вашим постоянным спутником – диагноз, сниженный иммунитет. Но не отчаивайтесь, из любой ситуации есть выход, этот случай не исключение. Методы для повышения иммунитета:

1. Набраться солнечной энергии. Мелатонин – гормон, вырабатываемый в шишковидной железе головного мозга, регулирует жизненный тонус в сторону спада, он отвечает за снятие возбуждения, сонливость, снижает репродуктивные возможности. Солнечный свет главный его враг, т.к. прекращает его синтез. Чем больше света, тем бодрее самочувствие, а как следствие - улучшенный иммунитет. Даже если за окном мороз и снег, но солнце щедро дарит свои лучи, хоть и не греет – вперед на улицу! Солярий – не плохая альтернатива прогулкам, но главное не переусердствовать.

2. Повысить «витаминный щит». Для повышения иммунитета следует обязательно витаминизироваться, в этом могут помочь разнообразные витаминные комплексы, но лучше всего организм усваивает натуральные продукты. В наше время не так уж тяжело обеспечить себя витаминным комплексом, на полках магазинов всегда можно найти: ягоды, фрукты, орехи, чернослив, рыбу, яйца и прочие продукты которые содержат в себе разнообразные виды витаминов.

3. Не перемерзать. В моменты перехода одного времени года на другое, постоянно встречаются большие перепады температуры. Поэтому старайтесь заранее быть в курсе погодных условий на завтра и одевайтесь по погоде, особое внимание уделите обуви, ноги должны быть в тепле и сухие.

4. Особое внимание гигиене. Многие вирусы передаются через тактильные контакты, а очередная инфекция враг иммунитета .

5. Радуйтесь жизни. Больше читайте юмористических рассказов, смотрите комедии, балуйте себя сладким, чаще встречайтесь со старыми друзьями – и настроение пойдет в гору. А позитивное отношение к жизни это не только залог хорошего иммунитета, но и эмоциональная окраска всего происходящего! Если применять методы повышения иммунитета, холодный сезон не будет таким мрачным и бесконечно длинным, а весна принесет больше радости и позитива в жизнь.

Как накачать Предплечья